Newsletter Alumni No. 3 - 2014

Beneficios de realizar actividad física

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A menudo escuchamos que hacer ejercicio es bueno para tu salud, pero ¿sabías que también puede ayudarte a sentirte bien?

  • Hacer la cantidad adecuada de ejercicio aumenta tus niveles de energía e incluso te ayuda a mejorar tu estado emocional. Los expertos recomiendan que los adultos hagan más de 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa cada día.
  • El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente: el ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfina, una sustancia química que nos hacen sentir en paz y felices. El ejercicio mejora los niveles de sueño y descanso para algunas personas, así como disminuye los problemas de salud mental, como la depresión y baja autoestima.
  • Ayuda a tener mejor aspecto: la gente que practica ejercicio quema calorías. Esta es una de las mejores formas de mantener un peso saludable.
  • Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades: padecimientos como la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial que solían ser propios de los adultos, cada vez son más frecuentes en los adolescentes por la inactividad y el sedentarismo.
  • Fortalece los huesos: diversos estudios han constatado que los ejercicios que implican cargar el propio peso como correr o caminar deprisa, ayuda al ser humano a mantener fuertes los huesos. Así se previenen enfermedades como la osteoporosis (debilitamiento de los huesos) en las mujeres cuando se hacen mayores.

Una de las principales razones de que la gente abandone los programas de ejercicio es la falta de interés. Si lo que estás haciendo no es divertido, es difícil que lo sigas haciendo. La buena noticia es que puedes probar un gran número de disciplinas deportivas y actividades físicas hasta encontrar la que te motive a seguir ejercitándote.

También deberás considerar los aspectos prácticos, como si la actividad que elegiste es accesible a tu bolsillo y cuánto tiempo puedes dedicarle. Puedes recurrir a un entrenador profesional, quien podrá ayudarte a comenzar un plan de ejercicios que sea adecuado para tus necesidades.