1. Suunnittele viikkosi
Systemaattisella aikatauluttamisella voi vaikuttaa siihen, milloin työnsä tekee. Hyvällä henkilökohtaisella, projektikohtaisella sekä tiimin sisäisellä suunnittelulla työtehtävät ja työkuorma pysyvät hallinnassa ja vapaa-ajastakin ehtii nauttimaan. Kokemuksen myötä kehittyy myös käsitys siitä, kuinka kauan eri tehtävien hoitamiseen menee.
”Ihan samoin kuin joskus opiskeluaikoina kouluhommien kanssa, myös työprojektien kanssa saattaa jäädä viivyttelemään, jolloin työpaine kasautuu projektin loppuun”, kertoo Kira. ”Varsinkin aloittelevan konsultin kannattaa sparrailla projektimanagerin kanssa sitä, kuinka paljon millekin tehtävälle kannattaa varata aikaa. Kun arviointikyky paranee, työkuormaakin on helpompi jakaa tasaisemmaksi.”
Kira suunnittelee viikkonsa mieluiten niin, että joinain päivinä työpäivä on pidempi, kun taas joinain päivinä vapaa-aikaa on pidempi pätkä. ”Jos tiedän, että olen projektissa, jossa on tiukat aikataulut, päätän jo maanantaina, minä päivinä olen pidempään toimistolla ja minä päivinä on pidempi vapaa. Jotkut tykkäävät työskennellä tasaisesti joka päivä hieman pidempään, mutta itselleni sopii paremmin tehdä eri pituisia päiviä”, Kira kertoo.
2. Palaudu liikkumalla
Liikunnasta saa energiaa arkeen ja töihin. Suunnitelmallisuus on avain myös säännölliseen liikuntaan, ja esimerkiksi työmatkat voi hyödyntää pyöräilyyn tai juoksuun. Joustavat työajat mahdollistavat tilanteen mukaan myös treenaamisen joskus vaikka kesken työpäivänkin. Kira kertoo suosivansa aamutreenejä: ”Aamutreenit eivät jää väliin, vaikka työpäivä venyisi. Koen, että meillä on myös hyväksyttävää tulla vähän myöhemmin töihin silloin, kun aamulla ei ole palavereja tai muuta sellaista, mikä vaatisi pakollista läsnäoloa. Aamutreeni ei siis tarkoita sitä, että pitäisi herätä aamuviideltä ehtiäkseen salille.”
EY:llä jotkut tiimit pitävät myös kävelypalavereja, mikä on erinomainen tapa saada yhdistettyä työ, virkistäytyminen ja liikunta. Meillä on myös erilaisia hyötyliikuntaan kannustavia tempauksia sekä liikunnalliseen elämäntapaan kannustavia harrastuskerhoja esimerkiksi jalkapallon, jääkiekon, tenniksen, glofin, crossfitin, juoksun, koripallon, lentopallon ja joogan ystäville.